pojem JÓGA v praxi

Zpět 

A_jogovna_okno2019web1.png

Vědomá JÓGA

Sdílíme a předáváme "prám" z východní filosofie a zapadní fyziologie, čínské kosmologie a božské podstaty, která je součástí každého z nás.

-          propojuje metodiku ZTV a filosofie jógy.

-          používá dle lektorů a lekcí různou naročnost pozic, asán, cvičebních sestav.

-          má jógový program pro začátečníky ne-jogíny.

Naše filosofie jogového pohybu:

je nauka správnému přístupu k tělu jako chrámu, dechu jako podstatě a mysli jako tvůrci.

Jogování je pouť k sebepoznání sebe sama skrze:

·         vědomé koordinaci dechu a pohybu

·         vědomé koncentraci, zklidnění myšlenkových pochodů

-       zastavení mysli vpřítomném okamžiku Tady a Teď

·         vědomé relaxace a snížení svalového napětí

·         celkové odlehčení a nenáročnost

-       splynutí času a prostoru skrze mluvenou relaxaci

-       navození vnitřního úsměvu a radosti "Já jsem"

-       rozdmýchání inspirace i prohloubení domácí jógové praxe 

-       zažehnutí vítané transformace na všech úrovních bytí ...

pravidelné praktikování a korekce správnosti:

-          cvičení pozic dle svalových rozsahů a celková terapie pohybového aparátu za pomocí  cvičebních pomůcek: jógový blok, polštářky, pomůcka DAFLEX, FLY šátek atd.

-          nácvik správného provedení balančních pozic v odlehčení

40 denní výzva - YOGA WORKOUT přeučení pohybových stereotypů vlivem:

·         jednostranného zatížení (zaměstnání, sport, zvedání těžkých břemen atd.)

·         přetížení nevědomostí (švihové pohyby bez kompenzace, přecenění sil a možností PA atd.)

·         neaktivní přístup k životu (vše zkrácené, ochablé atd.)

·         znovunavrácení (držení těla, bezbolestnost pohybu, rozsah svalů, atd.)

Pravidelné cvičení přináší:

·         zmírnění přetížení a bolestivosti

·         antistresové a relaxační účinky

·         zlepšuje prokrvení organismu

·         upravovat funkci vnitřních orgánů

·         formuje problémové partie těla

·         obnovení poúrazových oslabení pohybového aparátu

Při pravidelném praktikování dochází ke:

·         postupnému zvětšování svalových rozsahů

·         snížení vnitřního napětí těla i mysli

·         nejedním výsledným účinkem je pocit větší úplnosti, radosti ze sebevyjádření, zpevnění těla a kreativita mysli.

 

zkušební lekcí nebo předplacením permice si vyzkoušíte:

koordinaci dechu a pohybu

- koncentraci na Tady a Teď

- postupné zvetšování svalových rozsahů ( s pomůckama)

- postupná relaxace mysli, uvolnění přepětí

Lekce probíhájí při tlumeném světle v doprovodu příjemné hudby a mluveného slova lektorky.


Přijďte si vyzkoušet účinky jógy na celkové zdraví a pohodu organismu v malé skupince12 osob.. Těšíme se na Vás..

--------------------------------------------------------------------

ceny jsou uvedeny v kategorii CENÍK


Vědomá Jóga

Vychází z principu cvičení v odlehčení za pomocí cvičebních pomůcek

-          propojuje metodiku ZTV a filosofie jógy.

-          používá vhodné cviky a pozice (např. ZTV, Hatha yoga, relax yoga, cviky s pomůckou DAFLEX atd.)

-          má cílený cvičební program začátečníci a s pohybovým omezením

Filosofie JÓGY:

-          nauka správnému přístupu k tělu a dechu 

·         koordinace dechu a pohybu

·         koncentrace a zklidnění mysli

·         relaxace a snížení svalového napětí

·         celkové odlehčení a nenáročnost

-          cvičení pozic dle svalových rozsahů a celková terapie pohybového aparátu za pomocí  cvičebních pomůcek: jógový blok, polštářky, pomůcka DAFLEX, FLY šátek atd.

-          nácvik správného provedení balančních pozic v odlehčení

Hlavní principy:

-          Vychází s fyziologie těla a jeho pochodů

-          Založený na prevenci a zachování funkčnosti

-          40 dní – reedukace pohybových stereotypů vlivem:

·         jednostranného zatížení (zaměstnání, sport, zvedání těžkých břemen atd.)

·         přetížení nevědomostí (švihové pohyby bez kompenzace, přecenění sil a možností PA atd.)

·         neaktivní přístup k životu (vše zkrácené, ochablé atd.)

·         znovunavrácení (držení těla, bezbolestnost pohybu, rozsah svalů, atd.)

Přínos:   Pravidelné cvičení přináší:

·         zmírnění přetížení a bolesti páteře a kloubů

·         jako prevence opotřebování kloubů a meziobratlových plotének – artrózy

·         zlepšuje prokrvení organismu

·         upravovat funkci vnitřních orgánů

·         formuje problémové partie těla

·         obnovení poúrazových oslabení pohybového aparátu

Při pravidelném praktikování dochází ke:

·         postupnému zvětšování svalových rozsahů

·         snížení napětí (svalový tonus) těla

·         výsledným účinkem je celkové zklidnění nervového systému

 


senior jóga

SENIORjoga1web.jpg lekce pro SENIORY, aby se naučily obnovit pohybovou aktivitu a tím zlepšili příznaky stárnutí a lépe se jim bezbolestně pohybovalo.

- lekce v skupinkách

- nutno předem 

-v tuto chvíli jsou lekce ukončeny


dále praktikujeme

Acrojoga4web.jpg ACRO JÓGA - pro dvojice a páry

- společné cvičení, protahování a nácvik pozic

- je zaměřená na postupnou přípravu fyzickou i psychickou

- vhodná pro pokročilé jóginy, sportovce,

- všechny věkové kategorie s pružným tělem a bez pohybových omezení

( nedoporučuje se  při nemocech dýchácího, nervového a oběhového systému)

KDY: termín není stanoven NOVĚ od ÚNORA 2015

KDE:

specifikace cvičení:

- protažení všech svalů, nácvik pozic a kontrola správnosti

- napojení se na vlastní vnímání a cítění a následná koordinace s partenerem

- vhodné pro páry

-----------------------------------------------------------

Lektor: Marcela Zemanová

tel: 603 296 778

- jiný termín dle domluvy


Pravidla, bezpečnost, první lekce

PRAVIDLA A BEZPEČNOST při cvičení na skupinových lekcích

 Bezpečnostní pokyny

Klientka (dále jen cvičenka) odpovídá za svůj psychický a zdravotní stav, nemoci, úrazy a všechny kontraindikace musí hlásit předem lektorce, tak aby mohla posoudit, zda je způsobilá k cvičení v dané lekci. Cvičenka zodpovídá a její chovaní, by mělo odpovídat tak, aby nezpůsobila sobě ani jiné cvičence újmu na psychickém či fyzickém zdraví.

Kontraindikace: hořečnaté stavy, akutní choroby pohybového ústrojí (úrazy, záněty – šlach, kostí atd.), náhlé vniklé potíže – bolest, dušnost, bolest na hrudi, náhlé nebo menstruační nevolnosti, gravidita atd.

Pozice nevhodné při menstruaci: poloviční most, svíčka a všechny další obrácené cviky, které zabraňují volnému odtoku menstruační krve zejména první dva dny, nebo při silném cyklu.

Rezervace místa

Zápisem jména cvičenky na rozpis lekcí, se stává závazné, závazné do té doby, než se z rozpisu vyškrtne. Zápis jména o absolvování dané lekce je v rozpise přesně uveden den a hodina rezervovaného místa na lekci jógy a stvrzené podpisem cvičenky níže. 

Omluva sjednané lekce

Omluva a absence lekce je dohodnut na den předchozí rezervovaného místa na lekci. Ze závažných důvodů se lekce muže omluvit v den lekce a to nejpozději 6hod. předem.

Při nedodržení si vyhrazuje lektorka náhradu v plné výši a cvičenka je povinna lekci doplatit, nebo ji bude odečtena z předplacené permanentky.

 

 

-----------------------

 

Má první lekce:

 

První zkušební lekce je libovolná dle domluvy a aktuálních volných míst.

Před první lekcí doporučujeme písemnou nebo ústní formou seznámit se s pravidly a informovat lektorku o vašem zdravotním stavu i možných pohybových omezeních, aby Vám lépe mohla poradit do jaké skupiny se zařadit.

 

Sebou na lekci:

-          Pohodlné sportovní oblečení (př. Legíny, triko, mikina)

-          Ponožky nebo jógové ponožky (cvičí se i na boso)

-          Malý ručník a pití

-          Jóga matku nebo karimatku (při zkušební lekci Vám rádi zapůjčíme)

-          Dobrou náladu .-)

 


 

email: klicosudu@centrum.cz

 


lektorský tým


letní JÓGA 2017

 

2017plakatJOGAweb.png V období od 21.6. do odvolání.-)

začínáme oslavou ke světovému dni Jógy

Vše za pěkného počasí, těší se na vás lektorka Marcela .-)

.-)

Více...