jakou JÓGU cvičíme

Zpět 

17kolaž_JOGAweb.jpg


Vědomá Jóga

Vychází z principu cvičení v odlehčení za pomocí cvičebních pomůcek

-          propojuje metodiku ZTV a filosofie jógy.

-          používá vhodné cviky a pozice (např. ZTV, Hatha yoga, relax yoga, cviky s pomůckou DAFLEX atd.)

-          má cílený cvičební program začátečníci a s pohybovým omezením

Filosofie JÓGY:

-          nauka správnému přístupu k tělu a dechu 

·         koordinace dechu a pohybu

·         koncentrace a zklidnění mysli

·         relaxace a snížení svalového napětí

·         celkové odlehčení a nenáročnost

-          cvičení pozic dle svalových rozsahů a celková terapie pohybového aparátu za pomocí  cvičebních pomůcek: jógový blok, polštářky, pomůcka DAFLEX, FLY šátek atd.

-          nácvik správného provedení balančních pozic v odlehčení

Hlavní principy:

-          Vychází s fyziologie těla a jeho pochodů

-          Založený na prevenci a zachování funkčnosti

-          40 dní – reedukace pohybových stereotypů vlivem:

·         jednostranného zatížení (zaměstnání, sport, zvedání těžkých břemen atd.)

·         přetížení nevědomostí (švihové pohyby bez kompenzace, přecenění sil a možností PA atd.)

·         neaktivní přístup k životu (vše zkrácené, ochablé atd.)

·         znovunavrácení (držení těla, bezbolestnost pohybu, rozsah svalů, atd.)

Přínos:   Pravidelné cvičení přináší:

·         zmírnění přetížení a bolesti páteře a kloubů

·         jako prevence opotřebování kloubů a meziobratlových plotének – artrózy

·         zlepšuje prokrvení organismu

·         upravovat funkci vnitřních orgánů

·         formuje problémové partie těla

·         obnovení poúrazových oslabení pohybového aparátu

Při pravidelném praktikování dochází ke:

·         postupnému zvětšování svalových rozsahů

·         snížení napětí (svalový tonus) těla

·         výsledným účinkem je celkové zklidnění nervového systému

 


SENIOR JÓGA

SENIORjoga1web.jpg nové lekce pro SENIORY, aby se naučily obnovit pohybovou aktivitu a tím zlepšili příznaky stárnutí a lépe se jim bezbolestně pohybovalo.

- lekce v skupinkách

- nutno předem tel. objednání

- jedna hodina týdně  (aktuálně Čtvrtky v 10:00hod Hlavní náměstí 4 vedle Fitness Linie)

- ceník viz. permanenka GOLD


dále praktikujeme

Acrojoga4web.jpg ACRO JÓGA - pro dvojice a páry

- společné cvičení, protahování a nácvik pozic

- je zaměřená na postupnou přípravu fyzickou i psychickou

- vhodná pro pokročilé jóginy, sportovce,

- všechny věkové kategorie s pružným tělem a bez pohybových omezení

( nedoporučuje se  při nemocech dýchácího, nervového a oběhového systému)

KDY: termín není stanoven NOVĚ od ÚNORA 2015

KDE:

specifikace cvičení:

- protažení všech svalů, nácvik pozic a kontrola správnosti

- napojení se na vlastní vnímání a cítění a následná koordinace s partenerem

- vhodné pro páry

-----------------------------------------------------------

Lektor: Marcela Zemanová

tel: 603 296 778

- jiný termín dle domluvy


letní JÓGA 2017

 

2017plakatJOGAweb.png V období od 21.6. do odvolání.-)

začínáme oslavou ke světovému dni Jógy

Vše za pěkného počasí, těší se na vás lektorka Marcela .-)

.-)

Více...